Una semana, es increíble como pasa el tiempo. Y bueno lo que he aprendido esta primera semana, es que lo primordial es mantener tu mente ocupada.
sábado, 2 de mayo de 2015
jueves, 30 de abril de 2015
Day 6
Qué podré decir. Hoy fue un buen día, ¿por qué? porque no pensé ni un solo minuto sobre ver Porn o Fap. Recién ahora que tengo que escribir este post me doy cuenta lo grandioso que es mantener tu mente ocupada para evitar pensar en algo que te motive a recaer. Ahora les dejo, una traducción para la frase de hoy:
Te masturbas porque no puede conseguir una chica. No puedes conseguir una chica porque eres realmente tímido. Eres realmente tímido porque tienes baja autoestima. Tienes baja autoestima porque piensas que eres un perdedor y algo pervertido. Piensas que eres una especie de perdedor y pervertido porque te masturbas todo el tiempo. ROMPE EL CICLO.
Te masturbas porque no puede conseguir una chica. No puedes conseguir una chica porque eres realmente tímido. Eres realmente tímido porque tienes baja autoestima. Tienes baja autoestima porque piensas que eres un perdedor y algo pervertido. Piensas que eres una especie de perdedor y pervertido porque te masturbas todo el tiempo. ROMPE EL CICLO.
Día 5
Fue un día tranquilo. A veces tenía unas ansias enormes de ver Porn, pero me enfocaba y todo volvía a la normalidad. Creo que lo importante hasta ahora es no perder el enfoque y saber porque estas haciendo lo que haces.
Aún no completo una sola sesión de meditación. Pero quizás lo empiece en la semana más conflictiva, por ahora estoy enfocado en hacer otras cosas que mantengan mi mente ocupada.
Hay que seguir firmes, este vicio no nos va a vencer.
Aún no completo una sola sesión de meditación. Pero quizás lo empiece en la semana más conflictiva, por ahora estoy enfocado en hacer otras cosas que mantengan mi mente ocupada.
Hay que seguir firmes, este vicio no nos va a vencer.
martes, 28 de abril de 2015
Día 4
Estar lejos de internet ayuda un mundo a no recaer. Pero aún mi imaginación a veces empieza a correr y tengo que salir de casa a hacer algo para evitar seguir motivando a una recaída.
Estos días han sido bastante duros para mí, porque ahora estoy seguro que no es simplemente un mal hábito, es realmente una adicción y aceptar que soy adicto a la pornografía fue un paso importante en este viaje.
Por ahora voy a seguir concentrándome en mis actividades diarias, seguir meditando y mi objetivo a corto plazo es simplemente lograr llegar a los primeros días, porque sé que estos son los días más difíciles. La tercera semana entre los días 19 y 28 son los que más propensos estamos a recaer. Pero con la experiencia que he tenido en estos meses, sé lo que tengo que hacer.
Por ahora todo va bien. ¿Hay gente que ha logrado estar sobrio por años? Por más de 978 días y no tener recaídas. Tu también lo puedes hacer, nadie dijo que sería fácil.
Estos días han sido bastante duros para mí, porque ahora estoy seguro que no es simplemente un mal hábito, es realmente una adicción y aceptar que soy adicto a la pornografía fue un paso importante en este viaje.
Por ahora voy a seguir concentrándome en mis actividades diarias, seguir meditando y mi objetivo a corto plazo es simplemente lograr llegar a los primeros días, porque sé que estos son los días más difíciles. La tercera semana entre los días 19 y 28 son los que más propensos estamos a recaer. Pero con la experiencia que he tenido en estos meses, sé lo que tengo que hacer.
Por ahora todo va bien. ¿Hay gente que ha logrado estar sobrio por años? Por más de 978 días y no tener recaídas. Tu también lo puedes hacer, nadie dijo que sería fácil.
lunes, 27 de abril de 2015
Día 3
Escribir este blog que me está dando una motivación inmensa para seguir con este viaje de sanación y liberación de mis ansiedades y hábitos.
El día 2 fue normal, estuve igual ocupado y no he tenido urgencias como las tenía antes. Creo que luego de tantas recaídas, sé que es lo que es mal para mí y que me beneficia.
Los dolores de cabeza se me están pasando poco a poco, y creo que hasta mañana ya estaré mejor.
Estaba viendo está película muy buena que es : El Guerrero Pacífico. Y lo que decía uno de los personajes es muy cierto, "debemos sacar la basura de nuestras mentes"; y creo que eso es lo que hacemos quienes decidimos vivir sin Fap y Pornfree.
El día 2 fue normal, estuve igual ocupado y no he tenido urgencias como las tenía antes. Creo que luego de tantas recaídas, sé que es lo que es mal para mí y que me beneficia.
Los dolores de cabeza se me están pasando poco a poco, y creo que hasta mañana ya estaré mejor.
Estaba viendo está película muy buena que es : El Guerrero Pacífico. Y lo que decía uno de los personajes es muy cierto, "debemos sacar la basura de nuestras mentes"; y creo que eso es lo que hacemos quienes decidimos vivir sin Fap y Pornfree.
domingo, 26 de abril de 2015
Day 2
Qué es lo que me ayudado en este primer día:
- Meditar: me he mantenido enfocado en mi respiración la mayor parte del tiempo. Si controlas tus pensamientos es imposible recaer.
- Mantenerme ocupado: Haz cualquier tipo de actividad, leer, estudiar, jugar, etc. Para mí es estudiar. Pero mantén ocupada tu mente.
- Estar presente
Hoy es el día dos, estoy tranquilo. Hace poco rompí mi racha de 20 días (abril 2015) , y tuve un terrible ataque de ansiedad: dolores de cabeza, dificultad para respirar, insomnio, etc. Y fue horrible.
Sé que soy adicto, que necesito recuperación y por eso hago este blog, para ayudarme a mí y ayudar a todos los que están allí afuera.
Y bueno, hoy les quiero compartir una frase buenísima de Lao Tzu que su traducción al español sería algo más o menos así:
"Si estas deprimido, estas viviendo en el pasado. Si estas ansioso, estas viviendo en el futuro. Si estas en paz, estas viviendo en el presente".
sábado, 25 de abril de 2015
Día 1
Hoy decidí crear este blog para publicar mis experiencias en estos 90 primeros días del Nofap Challenge y lo quiero hacer también para ayudar a otros hombres que están luchando por este vicio de la pornografía, así que empezaré un poco de como empezó todo esto.
Irónicamente, la persona que me informó sobre la masturbación fue mi profesora de catecismo. Y fue a los 12 o 11 años. Y bueno de ahí empezó todo. Lo primero que hice luego de salir de clase fue a experimentar. Afortunadamente, yo no tuve internet en casa sino hasta los 18 años. Pero siempre salí a los cibercafés a ver pornografía y usaba revistas de mujeres para estimularme.
Cuando llegué a la universidad, por fortuna mía. Conseguí novia muy rápido, y eso me ayudó porque tenía sexo real casi a diario. Luego de terminar la universidad y luego de muchas relaciones fustradas. No sabía que tenía el problema, porque pasaba mucho tiempo con mis amigos, o haciendo ejercicio, o leyendo. Pero cuando las cosas se empezaron a poner pesadas con el trabajo, las obligaciones y las resposabilidades. Tenía síntomas de ansiedad y lo único que me así sentir bien era ver pornografía.
Y así han pasado los años y ese mal vicio, sigue vivo. Y me está causando mucho tiempo perdido y muchos bajones de testosterona. Así que estaré aquí intentando ayudarme a mí mismo y a todos los que si algún día aparece en su radar este blog. Hoy empieza el día uno de una larga vida Porfree.
Irónicamente, la persona que me informó sobre la masturbación fue mi profesora de catecismo. Y fue a los 12 o 11 años. Y bueno de ahí empezó todo. Lo primero que hice luego de salir de clase fue a experimentar. Afortunadamente, yo no tuve internet en casa sino hasta los 18 años. Pero siempre salí a los cibercafés a ver pornografía y usaba revistas de mujeres para estimularme.
Cuando llegué a la universidad, por fortuna mía. Conseguí novia muy rápido, y eso me ayudó porque tenía sexo real casi a diario. Luego de terminar la universidad y luego de muchas relaciones fustradas. No sabía que tenía el problema, porque pasaba mucho tiempo con mis amigos, o haciendo ejercicio, o leyendo. Pero cuando las cosas se empezaron a poner pesadas con el trabajo, las obligaciones y las resposabilidades. Tenía síntomas de ansiedad y lo único que me así sentir bien era ver pornografía.
Y así han pasado los años y ese mal vicio, sigue vivo. Y me está causando mucho tiempo perdido y muchos bajones de testosterona. Así que estaré aquí intentando ayudarme a mí mismo y a todos los que si algún día aparece en su radar este blog. Hoy empieza el día uno de una larga vida Porfree.
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